返回首页
最新
我对冥想已经感兴趣很多年了。曾在冥想初创公司工作，参加过为期10天的内观静修。我能够进入一些相当深入的冥想状态，这对我来说一直是件美好的事情。但不知为何，这种体验对我来说总像是在玩老虎机，我从未能持续地进入那个状态。
冥想在我的生活中时有时无。
无意中，我在YouTube上发现了一个人，他谈论的是心率变异性共鸣冥想（我会在下面提供链接，但我与他没有任何关联）。他提到达到这种冥想状态是一个后加载的过程，这让我很有共鸣。这是一种通过以特定方式准备身体而产生的心理状态。至少，这让我感到很有趣。
他的方法相当简单：
1. 保持每分钟呼吸次数低于7次（BPM）
2. 始终延长呼气时间（AMOL）
3. 消除呼吸之间的所有停顿
这样做的效果是诱发一种叫做心率变异性共鸣的状态，心率开始自然与呼吸节奏同步。这种平衡的模式有助于激活副交感神经系统，使身体进入一种平静的“低空闲”状态。一旦你达到这个状态，心理的清晰和宁静往往会自然而然地出现，因此称为后加载。
我尝试了一下，运气不错，但想要更好地调整呼吸的BPM和进出比。我想到制作一个Apple Watch应用程序，利用触觉反馈来指示何时呼吸，并带来一种可以专注的愉悦身体感受。
这个应用程序相当简单，你可以选择进出比和BPM，然后它会给出一次触觉反馈来指示吸气，二次触觉反馈来指示何时可以释放并开始呼气。
我很希望能得到反馈，也好奇是否还有其他人使用这种方法取得了成功。
* 无需订阅（只需一次性小额费用，如果你想试试但无法支付，请告诉我）
* 我对“智能模式”不是很满意，所以任何反馈都很重要。我觉得如果能把它连接到心率胸带，以实时获取HRV并做出反应，那会很酷。目前它的功能比较简单（由Claude Code编写）
* 我对此仍然很陌生，但计划用我的胸带进行一些实验
* 我不是医生 ;p
更多细节请查看：Forrest YT: [https://www.youtube.com/watch?v=qLCGxan273w](https://www.youtube.com/watch?v=qLCGxan273w)
你也可以查找他的《掌握冥想》一书。
我一直在寻找一些API和其他工具，以便在第一次购房过程中提供帮助。<p>无论是文书自动化、价值评估还是其他相关工具。<p>我还没有找到很多感觉不像骗局或没有偏见的资源。<p>想知道有没有人可以推荐一些工具？<p>谢谢。